Сьогодні пані Марина (ім’я змінена задля безпеки) прийшла на останню зустріч із психологинею нашого Благодійного Фонду «Стабілізейшен Суппорт Сервісез». Жінка майже два місяці регулярно відвідувала індивідуальні сесії із фахівчинею. Плідно працювала над собою, щоб навчитися долати стрес, тривогу, опанувати та почути себе, зрозуміти внутрішні бажання та нарешті спробувати отримувати задоволення від життя, якби складно це не було у реаліях сьогодення.
«Говорять, що дива не буває, та ні, буває, скажу я вам. За ці місяці роботи із психологинею вашого Фонду я стала практично іншою людиною. Навіть не віриться, що мені це вдалося. Я нарешті почала боротися зі стресом, ну, хоча б зрозуміла, що конкретно треба робити. Навчилася не лише засмучуватися, але й діяти у складних ситуаціях. Знайшла спільну мову зі своєю донькою та просто “відпустила” минуле. Мої слова звучать, як суцільна казка, але завдяки вашій допомозі, для мене вона стала реальністю. Депресивний стан, в якому я була вже не один рік, нарешті почав відступати. Звичайно, попереду, ще багато роботи, але я вірю, що мені тепер все вдасться», —– з надією ділиться жінка.
Історія жінки
Пані Марина корінна жителька Херсона. У цьому мальовничому та сильному місті на березі Дніпра жінка народилася та прожила все своє життя. Не покинула рідний край навіть під час повномасштабного вторгнення та окупації міста, адже не уявляє свого життя деінде. Три роки тому перенесла дуже важку операцію та поборола онкологію. Поряд завжди були та підтримували батьки й донька. Проте постійний стрес, переживання, втрати, страх за життя та нестабільна ситуація у місті через нескінченні обстріли, сильно вплинули на психосоціальний стан жінки.
«Мені було дуже важко, морально важко. Я розуміла, що треба з цим щось робити, але мені самій нічого не вдавалося. Депресивний стан з кожним днем поглинав все сильніше. У мене постійно не було настрою, не відпускала втома, нічого не хотілося робити, здавалося, ніби немає вже ніякого сенсу. Декілька разів я відвідувала групові психологічні сесії, але вони мені не сподобалися. Коли сидять незнайомі люди, важко зізнатися у проблемах та переживаннях, які тебе турбують. Інколи навіть собі важко у чомусь зізнатися, а при сторонніх тим паче. Тоді, майже випадково, я прийшла на зустріч мобільної команди вашого Благодійного Фонду. У мене було декілька питань до юристки, потребувала правової допомоги. Там я познайомилася із психологинею, панною Інною. Саме вона і розповіла мені, що у цьому проєкті є можливість індивідуально попрацювати із психологом. Мене це зацікавило і я вирішила спробувати», — пригадує пані Марина.
Робота з психологинею Благодійного Фонду
Протягом наступних двох місяців пані Марина відвідувала щотижневі індивідуальні сесії із психологинею Фонду. Кожна зустріч тривала 1,5 години і проходила в закритому форматі. На них жінка познайомилася зі стратегією управляння стресом, дізналася про цікаві методи стабілізації емоційного стану, відкрила для себе навички соціальної взаємопідтримки та головне – навчилася застосовувати нові знання у своєму житті.
За словами психологині мобільної команди у Херсонській області Інни Мороз, на початку сесій пані Марина мала депресивний стан, їй важко було почати ділитися своїми проблемами, була дуже замкнена у собі. Проте, уже через кілька зустрічей ситуація сильно змінилася.
«Моя головна мета була – допомогти пані Марині опанувати навички подолання стресу. Найперше, що ми зробили – це освоїли “дихальну техніку”. Тобто, навчилися за допомогою правильного дихання вгамовувати наростальний стрес. Ці вправи вона мала сама виконувати вдома не менше ніж тричі на день. Далі, спробували розібратися із конкретними проблемами. Спершу їх зафіксували, далі провели “мозковий штурм” ідей по вирішенню цих проблем, а вже потім склали план дій та визначили їх часовий термін. Крім цього, повернули у життя фізичну активність та почали таку собі чистку соціуму. І це лише декілька зі стратегій, з якими ми працювали для відновлення психоемоційного стану жінки», — ділиться психологиня.
Після кожної сесії пані Марина мала домашні завдання, які виконувала протягом наступного тижня. Таким чином, усі отримані знання на зустрічах, відпрацьовувалися на практиці.
«Кожна зустріч із психологинею, для мене була особливою. Ми не просто говорили, ми працювали, і дуже плідно працювали. Я виконувала багато різних методик, намагалася зануритися у себе, щоб зрозуміти саму причину, чому я опинилася в такому стані. Зізнаюся, майже на кожній зустрічі я плакала, ніби звільнялася від болю, який роками сидів у мені. Після зустрічей завжди було таке відчуття, ніби крила виросли і хочеться рухатися вперед», — розповідає пані Марина.
Окрім стабілізації власного самопочуття та психоемоційного стану, після роботи із психологинею у пані Марини покращилися взаємини із донькою.
«Маю доньку, їй 11 років і у неї зараз почався підлітковий період. Це для мене дуже важкий час. Ми з нею живемо вдвох та останнім часом виникало безліч непорозумінь. Дуже хотілося, щоб вона мене почула, але при цьому боялася нашкодити дитині, не знала як правильно себе поводити, щоб не зробити гірше. З цим мені також допомогла психологиня і я за це дуже вдячна», —– зазначає жінка.
Результат роботи
За словами пані Марини, наразі вона почувається набагато краще. Робота із психологинею повернула їй впевненість у собі та бажання рухатися вперед.
«Я віднайшла себе і зрозуміла, що можна бути собою. Це звучить може трохи банально і всі про це говорять, але спробуйте самі просто бути собою, не прикидатися і не грати роль іншої людини. Перестала закриватися, зважати на інших людей, залишила минуле в минулому. Багато справ різних нових з’явилося. Все, що в мене було відкладено на потім, нарешті я почала робити, завдяки стратегії “Починай і продовжуй”. Тому, я дуже вдячна вашому Фонду за допомогу. Ви допомогли мені знову стати собою», — наголошує пані Марина.
Психосоціальна допомога для жителів Миколаївської, Запорізької та Херсонської областей надається у рамках реалізації проєкту «Життєво необхідна відповідь на потреби захисту та гуманітарні потреби постраждалого від конфлікту населення на Півдні та південному Сході України», який реалізує «Благодійний Фонд «Стабілізейшен Суппорт Сервісез» спільно з міжнародною гуманітарною організацією CARE за фінансової підтримки Міністерства закордонних справ Данії.