Емоційне виснаження, постійна невизначеність щодо майбутнього, тривога за власне життя та життя рідних — щоденні виклики жителів прифронтових та деокупованих громад. Практично всім цим людям потрібна стороння допомога та підтримка.Саме тому в межах проєкту «Порятунок життя: захист, притулок і водопостачання, санітарія та гігієна для регіонів, постраждалих від війни» наш фонд організовує роботу мобільних бригад, які надають безкоштовну психологічну, юридичну та соціальну підтримку.
У Біленьківській та Новоолександрівській громадах Запорізької області психологиня Олена Король проводить тренінги «Стрес та самодопомога» 2–3 рази на місяць. У невеликих групах до 10 людей учасники практикують дихальні техніки, арттерапію та обговорюють актуальні переживання.
«Деякі учасники приходять до нас кілька разів, бо їм елементарно бракує живого спілкування, відчуття підтримки, відповідей на особисті питання. Після занять багато з них розповідають, як дихальні вправи допомагають їм заспокоїтися під час тривог, і вони навчають цього своїх сусідів», — каже пані Олена.
Окрім вправ, вона радить 5 дієвих способів, як допомогти собі в складні моменти:
- Обмежувати читання новин;
«Ми завжди радимо стежити за інформаційним навантаженням. Досить читати новини 1–2 рази на день з перевірених джерел, а решту часу – жити, дихати, відновлюватись», — каже пані Олена. - Шукати радість у дрібницях;
“Ранкова кава, запах вашого улюбленого мила чи коротка прогулянка, будь-які ваші ритуали, що покращують настрій. Це варто робити регулярно, навіть якщо це здається дрібницею», — додає вона. - Не ігнорувати тіло.
«Тіло — наш барометр. Напруга в плечах, стискання в грудях, головний біль — це сигнали, щоб зробити розтяжку, ковток води, просто сісти з прямою спиною й глибоко вдихнути», — підкреслює психологиня. - Дозволяти собі втомлюватись;
«Не треба триматися заради інших до знемоги. Турбота про себе – це не егоїзм, це сьогодні умова виживання», — наголошує психологиня. - Просити про допомогу;
«Ми звикли бути сильними, але сила – це також уміння сказати: мені важко. Поруч точно є ті, хто готовий підтримати, — каже Олена.
.
Супервізорка психологів мобільних бригад Ольга Соболєва зазначає: усім учасницям і учасникам доступно до 5 індивідуальних консультацій — і люди активно ними користуються. За останні кілька місяців кількість звернень до психологів зросла на 30%, і в усіх трьох областях — черги. Серед найпоширеніших запитів — тривожність, психічне здоров’я, вплив воєнних дій та непорозуміння в родині.
«На екваторі реалізації проєкту ми вже бачимо позитивні зміни, якими з нами діляться бенефіціари. Був випадок, коли після консультацій з психологинею жінка змінила своє ставлення до конфліктів у родині й помітила, що атмосфера вдома стала значно спокійнішою. Таких історій, коли наша допомога виявилася вчасною та потрібною, багато. Це нас неабияк мотивує працювати зі ще більшою віддачею», — ділиться пані Ольга.
Скористатися послугами мобільних бригад у прифронтових громадах Запорізької, Миколаївської та Сумської областей можна до кінця листопада. Інформація про місце та час роботи мобільних бригад регулярно публікується на офіційних сайтах органів місцевого самоврядування. Також по допомогу можна звернутися приватно, зателефонувавши на безкоштовну гарячу лінію: 0 80 033 27 40 або ж заповнивши форму за посиланням: https://ee-eu.kobotoolbox.org/x/52AGOfHX
Проєкт реалізує БФ «Стабілізейшен Суппорт Сервісез» у партнерстві з Благодійною організацією Malteser International за підтримки Aktion Deutschland Hilft.