«Встановлюйте чіткі межі між роботою та особистим життям, вчіться відпочивати й перезавантажуватися», — одна з простих, але дієвих порад психологині Оксани Колесник. У травні ми запросили її провести тренінг із протидії професійному вигорянню для працівниць і працівників установ соціального захисту населення у Чернівецькій області та департаменту соціального захисту Чернівецької ОВА.
Як це було — дивіться у каруселі.
Синдром емоційного вигорання, його причини, симптоми й наслідки, профілактика цього явища за допомогою технік резильєнтності — про все це тренерка докладно розповідала протягом двох днів. Учасницям пропонувалося багато вправ: вони практикували сучасні способи стабілізації емоційного стану, саморегуляції та самодопомоги, арттерапію. Мета таких завдань — проаналізувати свої переживання, зокрема відрефлексувати почуття щодо роботи.
Як ще протидіяти синдрому професійного вигоряння?
Поради Оксани Колесник:
- Розвивайте емоційну стійкість і вдосконалюйте навички управління стресом (медитація, фізичні вправи, хобі).
- Формуйте підтримувальні стосунки на роботі та будуйте атмосферу взаємодопомоги в колективі.
- Регулярно оцінюйте робочі навантаження, чітко визначайте пріоритети й делегуйте завдання.
- Розвивайтеся професійно, освоюйте нові навички та шукайте виклики, що надихатимуть.
- Приділяйте увагу фізичному та психічному здоровʼю, підтримуйте тісні стосунки з рідними.
- Будьте відкритими до зворотного звʼязку від колежанок, колег і керівництва, обговорюйте проблемні питання та шукайте рішення.
Зважаючи на навантаження, з яким сьогодні стикаються фахівчині та фахівці інституцій соцзахисту, ми й далі будемо підтримувати громади в цьому напрямі. Прагнемо допомагати їм не лише точково, але й надавати базові знання для розвитку навичок, що допомагають досягти психологічного добробуту.
Ми проводимо освітні заходи в межах проєкту «Підтримка спроможності системи соціального захисту населення щодо реєстрації внутрішньо переміщених осіб» за фінансування Агентства ООН у справах біженців в Україні.